Tips aman olahraga pagi sebelum sarapan. (Foto: Ilustrasi/freepik)

5 Tips Aman Olahraga Pagi Sebelum Sarapan

Ciremaitoday.com, Garut – Tips aman olahraga pagi sebelum sarapan menarik untuk dibahas. Pasalnya, hal ini sangat bermanfaat sekali bagi setiap orang yang hendak melakukan aktivitas olahraga pada pagi hari. 

Olahraga dan sarapan sebenarnya merupakan suatu kegiatan yang dipengaruhi oleh kebiasaan masing-masing individu, sehingga metodenya pun pasti akan berbeda-beda pada setiap orang. Akan tetapi, jika kalian ingin mencoba olahraga dengan perut kosong, simak beberapa tips aman olahraga pagi sebelum sarapan. 

Dilansir dari hellosehat.com, Sabtu (24/2/2024), berikut ini lima tips aman olahraga pagi sebelum sarapan. 

Tips Aman Olahraga Pagi Sebelum Sarapan

Pertama, persiapkan diri sejak malam sebelumnya

Bangun pagi hari dipengaruhi oleh jam biologis dan waktu tidur. Oleh karena itu, jika Anda ingin melakukan olahraga pagi, maka cukupilah kebutuhan waktu tidur malam sehingga tubuh Anda akan siap untuk beraktivitas fisik saat pagi hari.

Kedua, lakukan olahraga yang sesuai

Anda bisa melakukan olahraga yang biasa rutin dilakukan terlebih dahulu. Apabila baru pertama kali berolahraga, coba lakukan aktivitas fisik yang ringan saja seperti jalan pagi atau jogging.

Ketiga, cukupi kebutuhan air

Kebutuhan air saat beraktivitas fisik sangatlah penting bagi setiap orang. Maka minumlah sekitar setengah hingga satu liter air mineral atau minuman olahraga lainnya sebelum dan sesudah berolahraga. Ketika hendak melakukan aktivitas fisik Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan pada dua atau tiga jam sebelum melakukan olahraga.

Keempat, beristirahat jika lelah dan makanlah ketika Anda butuh

Tidak semua orang mampu melakukan aktivitas fisik sebelum sarapan. Jika mulai merasa kelelahan atau lapar, berhentilah berolahraga untuk mencegah penurunan massa otot. Segera makan camilan sehat untuk memberikan tubuh Anda energi agar kembali bertenaga. 

Kelima, cukupi kebutuhan gizi setelah berolahraga

Anda disarankan untuk kembali makan dalam 45 menit setelah berolahraga, baik itu sudah sarapan ataupun belum ketika sudah melakukan aktivitas fisik. Namun, jangan hanya mengonsumsi karbohidrat saja. Pilihlah makanan yang memiliki tinggi protein untuk mengembalikan energi yang hilang.

Sarapan dan olahraga keduanya memiliki peran penting bagi kesehatan. Sebenarnya, banyak ahli yang menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan. Meski demikian, hal tersebut tetap perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap individu. 

Olahraga sebelum sarapan mungkin efektif untuk orang yang ingin membakar lebih banyak lemak. Namun, bagi orang yang ingin membentuk otot atau penderita penyakit tertentu, alangkah baiknya sarapan sebelum berolahraga merupakan pilihan yang tepat. (*) 

Array
header-ads

Berita Lainnya